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山東膳食寶塔模型公司呼吁大家重視谷類食物

良好的飲食習(xí)慣是保持健康的基礎(chǔ)，我們既要三餐有規(guī)律，還應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡，很多人都不太喜歡吃谷物，這種習(xí)慣其實(shí)很不好。今天山東膳食寶塔模型廠家給大家說說日常飲食中如何做到谷物為主。

谷物為主是平衡膳食的基礎(chǔ)，一日三餐不能缺少谷類食物。山東膳食寶塔模型廠家指出，在家吃飯每餐都應(yīng)該有米飯、饅頭、面條等主食類食物，各餐主食可選不同種類的谷類食材。采用各種烹調(diào)加工方法將谷物制作成不同口味、風(fēng)味的主食，可豐富谷類食物的選擇，易于實(shí)現(xiàn)谷類為主的膳食模式。如煮餃子、蒸包子、烘焙面包、米粥、玉米面粥、疙瘩湯等。全谷物富含微量營(yíng)養(yǎng)素，血糖生成指數(shù)低，應(yīng)注意保證一定攝入量。

在外邊吃飯?zhí)貏e是聚餐時(shí)，容易忽視主食。點(diǎn)餐時(shí)，山東膳食寶塔模型廠家建議先點(diǎn)主食或蔬菜類，不能只點(diǎn)肉菜或?yàn)⑺?；就餐時(shí)，主食和菜肴同時(shí)上桌，不要在用餐結(jié)束時(shí)才把主食端上桌，從而導(dǎo)致主食吃得很少或不吃主食的情況發(fā)生。